Ирина Годунова
Для помощи в партнерских отношениях
Джон Готтман: «Счастливые пары прежде всего видят позитивное друг в друге, то, за что можно сказать спасибо, обнять и просто порадоваться, что жизнь свела с таким замечательным человеком. Они целенаправленно строят отношения на уважении и благодарности. Несчастливые пары, наоборот, все время ищут, к чему бы придраться в партнере, ловят каждую его или ее ошибку».

5 основных умений в партнерстве: 1. Завершать отношения с благодарностью. 2. Становиться взрослым и любить своего внутреннего ребенка. 3. Исцелиться от созависимых моделей поведения. 4. Освободить свой внутренний мир от системного негатива и следить за его чистотой. 5. Научиться говорить с партнером спокойно и уважительно.
2 совета женщинам для мирной семейной жизни:
1. «Деточка моя, запомни: семейная жизнь, как резинка - чуть сильнее натяни, она тут же лопнет!»
2. «Да, дорогой!», «Как скажешь, любимый!»
Завершение отношений: Как минимум, 4 привязки сохраняются между бывшими партнерами:
- на уровне головы (мысли, воспоминания)
- рта (разговоры и обсуждения)
- сердца (чувства)
- низа живота (сексуальная привязка)
1. Откройте руки ладонями вверх и представьте, что на каждой ладони лежит по камню. Например, на правой ладони – то, что он сделал, чтобы разрушить наши отношения. На левой ладони – то, что я сделала, чтобы разрушить наши отношения. Взвесьте эти камни и почувствуйте , находятся ли ладони в балансе, или есть перевес в чью-то сторону. «Господи, покажи мне правду!» Оба партнера вносят свои 100 проц. , постарайтесь прочувствовать баланс
2. Вспомните что-то хорошее в ваших отношениях. «Благодарю тебя за все хорошее, что было у нас. С этим хорошим ты остаешься в моем сердце, у тебя есть свое место в моей личной истории. И я благословляю тебя на счастье с другой, а себя благословляю на счастье с другим»
3. Господи, убери все привязки и освободи нас полностью друг от друга как мужчину и женщину. Благодарю Тебя!
Основные созависимые модели поведения: 1. Спасательство – заменяем на доверие к Богу. 2. Гиперконтроль – на безоценочное наблюдение. 3. Жертвенность – ответственность за себя. 4. Отсутствие границ (растворение в партнере) – на симбиоз с Богом и собой. 5. Угодничество – любовь к себе.
Самоанализ (честно, письменно)
1. Мои ценности, то, что важно разделить с партнером
2. Что для меня недопустимо.
3. Мои сильные стороны и мои слабые стороны. Сильные и слабые стороны моего партнера, как я это вижу. Как мы можем помогать друг другу в моменты кризиса.
4. Что я люблю в себе, что я не люблю в себе
5. Что я люблю в партнере и что не люблю в партнере
6. Как я выражаю свою любовь партнеру, и когда я чувствую себя любимой (любимым).
7. Что я хочу получить от отношений?
8. Что я могу дать партнеру? Как могу делать его более значимым?
9. Каким образом я забочусь о себе? Что должен знать об этом партнер?
10. Какой я вижу свою идеальную жизнь?
Определите свой главный язык любви и главный у партнера:
(1. Забота, 2. Слова любви, комплименты, 3. Прикосновения, 4. Подарки, 5. Время, проведенное вместе – по книге Г.Чепмена 5 языков любви)
Фразы, полезные в общении. (Билл Меннлл, Билл Ридлер (США)
1. "Пожалуйста, ты нужен мне (нужна мне)»
2. "Ты – другой, и ты совершенно правильный".
3. "Я согласна (согласен) принадлежать тебе полностью, как твоя женщина (как твой мужчина)".
4. «Я отдаю тебе первое место в наших отношениях»
5. Я чувствую твою любовь, когда ты…..
5. "Благодарю тебя".
Вопросы друг к другу:
- Что ты ценишь во мне?
- Когда и как ты чувствуешь мою любовь?
- Что я могу сделать, чтобы тебе было хорошо?
- В чем мы точно совпадаем?
- Что тебя больше всего раздражает во мне?
- Что мы будем делать в случае физической измены?
- При каких обстоятельствах наши отношения могут прекратиться?
В библиотеке сайта http://www.samsebe03.ru/ можно почитать:
- А. Афанасьев Синтаксис любви
- С.Пейдж Создайте идеальный брак
- Г.Чепмен 5 языков любви