Для помощи в партнерских отношениях

Джон Готтман: «Счастливые пары прежде всего видят позитивное друг в друге, то, за что можно сказать спасибо, обнять и просто порадоваться, что жизнь свела с таким замечательным человеком. Они целенаправленно строят отношения на уважении и благодарности. Несчастливые пары, наоборот, все время ищут, к чему бы придраться в партнере, ловят каждую его или ее ошибку».

5 основных умений в партнерстве: 1. Завершать отношения с благодарностью. 2. Становиться взрослым и любить своего внутреннего ребенка. 3. Исцелиться от созависимых моделей поведения. 4. Освободить свой внутренний мир от системного негатива и следить за его чистотой. 5. Научиться говорить с партнером спокойно и уважительно.

2 совета женщинам для мирной семейной жизни:

1. «Деточка моя, запомни: семейная жизнь, как резинка - чуть сильнее натяни, она тут же лопнет!»

2. «Да, дорогой!», «Как скажешь, любимый!»

Завершение отношений: Как минимум, 4 привязки сохраняются между бывшими партнерами:

- на уровне головы (мысли, воспоминания)

- рта (разговоры и обсуждения)

- сердца (чувства)

- низа живота (сексуальная привязка)

1. Откройте руки ладонями вверх и представьте, что на каждой ладони лежит по камню. Например, на правой ладони – то, что он сделал, чтобы разрушить наши отношения. На левой ладони – то, что я сделала, чтобы разрушить наши отношения. Взвесьте эти камни и почувствуйте , находятся ли ладони в балансе, или есть перевес в чью-то сторону. «Господи, покажи мне правду!» Оба партнера вносят свои 100 проц. , постарайтесь прочувствовать баланс

2. Вспомните что-то хорошее в ваших отношениях. «Благодарю тебя за все хорошее, что было у нас. С этим хорошим ты остаешься в моем сердце, у тебя есть свое место в моей личной истории. И я благословляю тебя на счастье с другой, а себя благословляю на счастье с другим»

3. Господи, убери все привязки и освободи нас полностью друг от друга как мужчину и женщину. Благодарю Тебя!

Основные созависимые модели поведения: 1. Спасательство – заменяем на доверие к Богу. 2. Гиперконтроль – на безоценочное наблюдение. 3. Жертвенность – ответственность за себя. 4. Отсутствие границ (растворение в партнере) – на симбиоз с Богом и собой. 5. Угодничество – любовь к себе.

Самоанализ (честно, письменно)

1. Мои ценности, то, что важно разделить с партнером

2. Что для меня недопустимо.

3. Мои сильные стороны и мои слабые стороны. Сильные и слабые стороны моего партнера, как я это вижу. Как мы можем помогать друг другу в моменты кризиса.

4. Что я люблю в себе, что я не люблю в себе

5. Что я люблю в партнере и что не люблю в партнере

6. Как я выражаю свою любовь партнеру, и когда я чувствую себя любимой (любимым).

7. Что я хочу получить от отношений?

8. Что я могу дать партнеру? Как могу делать его более значимым?

9. Каким образом я забочусь о себе? Что должен знать об этом партнер?

10. Какой я вижу свою идеальную жизнь?

Определите свой главный язык любви и главный у партнера:

(1. Забота, 2. Слова любви, комплименты, 3. Прикосновения, 4. Подарки, 5. Время, проведенное вместе – по книге Г.Чепмена 5 языков любви)

Фразы, полезные в общении. (Билл Меннлл, Билл Ридлер (США)

1. "Пожалуйста, ты нужен мне (нужна мне)»

2. "Ты – другой, и ты совершенно правильный".

3. "Я согласна (согласен) принадлежать тебе полностью, как твоя женщина (как твой мужчина)".

4. «Я отдаю тебе первое место в наших отношениях»

5. Я чувствую твою любовь, когда ты…..

5. "Благодарю тебя".

Вопросы друг к другу:

- Что ты ценишь во мне?

- Когда и как ты чувствуешь мою любовь?

- Что я могу сделать, чтобы тебе было хорошо?

- В чем мы точно совпадаем?

- Что тебя больше всего раздражает во мне?

- Что мы будем делать в случае физической измены?

- При каких обстоятельствах наши отношения могут прекратиться?

В библиотеке сайта http://www.samsebe03.ru/ можно почитать:

- А. Афанасьев Синтаксис любви

- С.Пейдж Создайте идеальный брак

- Г.Чепмен 5 языков любви